影響生殖能力的7個因素

　　爭取食用干凈的有機食品，并通過漿果、有色水果和蔬 菜攝入豐富的抗氧化劑。通過野生鮭魚和鱈魚肝油攝取必需脂肪酸，并多吃堅果和種子類食品，以及食用有機的肉類制品來補充蛋白質。這些營養(yǎng)物質將滋養(yǎng)你的身 體，并有利于維護你的內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖健康。它們還可以減少氧化損傷和炎癥的發(fā)生，并幫助建立一個健康的身體環(huán)境來為新生命的誕生做好準備。通過有機食品 來強化消化系統(tǒng)的完整性是維護你的生殖能力所需要邁出的基礎性一步。強大的消化系統(tǒng)能促進機體產(chǎn)生健康的免疫力，而且一個健康的消化系統(tǒng)對于能夠適當?shù)匚? 收和消化食物營養(yǎng)也是非常重要的。

　　體重對健康有顯著的影響，而在體重指數(shù)BMI超過25的人群中，不孕不育的情況更常見。脂肪組織會產(chǎn)生雌激素并降低睪丸激素的水平，因此對于高質量精子細胞的生長是有害的。所以肥胖對男性生殖能力的影響比對女性更顯著。

　　健康的體力活動能促進男女的生育能力。更有活力的生活方式會讓你的淋巴系統(tǒng)加強循環(huán)、鍛煉你的心臟以及強化你的肌肉組織，這些都會促進你的健康。因此在備孕和養(yǎng)育孩子之前要通過運動強身健體。

　　雖然對于現(xiàn)代人而言，生活壓力似乎是不可避免的(不孕本身便是有壓力的!)，但出于對你身體的考慮，還是需要找到適當?shù)姆椒▉砜刂颇愕纳顗毫?，而不是被它壓倒。事實上，研究表明，當女性面臨過多的壓力而又不知道如何應對時，女性卵子受精成功的機率會降低。

　　香煙煙霧含有超過4，000種有毒化學物質，并與許多疾病相關。吸煙對男性精子DNA的影響是負面的，并且可能會影響女性的卵巢功能、激素水平和月經(jīng)周期。

　　并不是所有的藥物都經(jīng)過生殖測試，但一些已被證明對 生殖能力有不良影響的藥物包括：抗生素藥物，抗抑郁藥和抗精神病藥、抗癲癇藥、抗高血壓藥、阿片類藥物，甚至非甾體類抗炎藥如布洛芬。關于毒品對生殖能力 的影響還未有大量研究，但一般的毒品如大麻和可卡因確實會對激素水平、精子的繁殖及運動能力產(chǎn)生有害影響。大麻已被證明會擾亂胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育， 導致嬰兒在生活中產(chǎn)生神經(jīng)及精神類疾病。因此對于正在備孕的夫婦而言，應盡可能避免接觸藥品和毒品，這會讓你的身體保持較佳的激素水平和強大的生殖系統(tǒng)， 從而對生育更加有利。

　　空氣污染、清潔用品、個人護理產(chǎn)品、殺蟲劑、重金屬 污染、塑料制品如鄰苯二甲酸酯和雙酚A、含有聚四氟乙烯涂層的炊具都可以導致不孕不育。環(huán)境中的有毒化學物質可能會導致炎癥、損害精子DNA、改變激素水 平、并對體重和代謝水平產(chǎn)生影響。因此，下述做法非常關鍵：盡量使用無毒的家庭和個人用品、清除家中所有的混合填料、食用不含殺蟲劑的有機食品、喝干凈的 水、促使你的身體排出毒素、并避免來自Wi-Fi和手機的電子輻射。

　　總而言之，讓你的日常生活習慣變得更健康不但有利于改善你的體質，也有利于你的生殖能力。

　　作者：Katherine Leonard

　　原文鏈接：

　　http://news.eivf.net/blog/2016/2/29/-7-lifestyle-factors-that-influence-your-fertility

　　發(fā)表于2016年2月29日