試管嬰兒胚胎移植后失眠，怎樣辦?

  試管嬰兒胚胎移植后，有部分女性朋友出現(xiàn)了失眠的情況。輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，因此十分擔(dān)心失眠對(duì)胚胎的著床造成影響!試管嬰兒是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，對(duì)于失眠該如何解決呢?

  失眠會(huì)不會(huì)影響胚胎的著床率

  心理狀態(tài)對(duì)于女性受孕來(lái)說(shuō)是很重要的一大因素，對(duì)試管嬰兒的妊娠率起著重要的作用。女性的生殖系統(tǒng)受大腦皮層的影響和調(diào)控，若是壓力過(guò)大很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至抑制卵巢正常功能，導(dǎo)致子宮肌肉收縮紊亂。如果長(zhǎng)期處于這種緊張焦慮的狀態(tài)，很容易影響胚胎的著床，從而導(dǎo)致治療以失敗告終。

  所以，在試管嬰兒中如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，一定要做好調(diào)整，以免影響胚胎的著床率。對(duì)于移植后的失眠現(xiàn)象，可以從以下幾方面進(jìn)行調(diào)整。

  移植后失眠，可以試試這些方法

  1、找到失眠原因

  在移植后失眠，首先要做的就是找到失眠的原因，到底為什么失眠，是由于壓力大，還是身體原因或者是其他原因。只有找清原因后，才能對(duì)癥治療。

  2、良好的睡眠環(huán)境

  在良好的睡眠環(huán)境下才能夠幫助人們更好的入睡。因此在試管嬰兒中，準(zhǔn)媽媽們要想睡個(gè)好覺(jué)，一定要確保睡眠環(huán)境的良好。

  3、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

  學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心態(tài)，可以在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人的情緒有很好的作用，同時(shí)還能夠緩解不良情緒，如抑郁，不安，焦躁等。

  4、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

  對(duì)一些不好的睡眠習(xí)慣進(jìn)行糾正，確保規(guī)律的睡眠，禁止熬夜，入睡前盡量不要接觸手機(jī)等設(shè)備，入睡時(shí)，周圍盡量不要有燈光。

  5、睡前飲食要注意

  睡前的飲食也要多注意，不宜飲食過(guò)飽，飲食以清淡為宜，禁止食用過(guò)多大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，使人入睡困難。

  吃一些什么食物比較好一些呢?

  1、有一些準(zhǔn)媽媽，失眠是由于缺鈣造成的，對(duì)于這樣的人群，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)的，當(dāng)然鈣質(zhì)的補(bǔ)充也不要過(guò)于盲目，可以到醫(yī)院咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)師的，平時(shí)吃飯的話，就注意多吃一些蝦皮，骨頭湯之類含有豐富的鈣的食物啦。

  2、睡覺(jué)前喝一杯牛奶，其實(shí)牛奶中含有一種蛋白質(zhì)，是可以讓人的神經(jīng)變得舒暢，從而使人更加容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，所以說(shuō)孕婦可以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，不只是促進(jìn)睡眠，還能增加自身和寶寶的營(yíng)養(yǎng)。

  建議：上床后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而交感神經(jīng)活動(dòng)已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙眬狀態(tài)。同時(shí)，還可以采取一些睡眠誘導(dǎo)，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，如蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝聲的磁帶，或催眠音樂(lè)，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

  在胚胎移植后不用過(guò)度緊張，如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象一定要及時(shí)調(diào)整，以免對(duì)胚胎著床造成影響，盡量保持樂(lè)觀平和的心態(tài)，有任何異常情況及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生。