保養(yǎng)卵巢，關(guān)鍵靠這個!

  卵巢的重要性不言而喻，對女性而言，擁有健康的卵巢可以令你全身受益。

  卵巢會隨著年齡的增長而老化：

  01女性12歲-20歲

  女性迎來了第一次月經(jīng)(初潮)，被“喚醒”的卵巢，分泌性激素，推動著女性第二性征的發(fā)育。

  0220歲-35歲前后

  這個時期，女性的內(nèi)分泌達(dá)到“頂峰”，是一生中最旺盛的時候，卵巢表面光滑，圓潤飽滿。

  0335歲前后

  35歲以后，卵巢變得凹凸不平，沒有光澤，卵巢功能開始下滑，慢慢衰老。

  年齡造成的卵巢老化，是自然規(guī)律，而常見的卵巢早衰，往往是日常生活中一些不當(dāng)行為。

  不良生活習(xí)慣

  抽煙喝酒等不良習(xí)慣，香煙中的尼古丁和酒中的酒精會干擾正常的月經(jīng)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

  過度減肥

  過度減肥雌激素會分泌不足，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重時閉經(jīng)，抑制了卵巢的排卵功能，造成卵巢早衰。

  壓力過大

  長期處于精神高度緊張的狀態(tài)中，會影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，雌激素分泌減少，以致卵巢功能提前衰退。

  當(dāng)你月經(jīng)量發(fā)生改變，經(jīng)量變多或少，潮熱出汗，失眠，情緒易暴躁，不孕癥狀等，就要留心嘍!這是身體向你發(fā)出信號，催你到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

  診斷卵巢早衰的標(biāo)準(zhǔn)：

  年齡<40歲;

  月經(jīng)稀發(fā)或停經(jīng)≥4個月;

  至少2次血清基礎(chǔ)FSH>25IU/L。

  為了不讓自己的卵巢過早衰老，我們要盡自己的能力保持卵巢的健康。

  市面上所說的，關(guān)于卵巢保養(yǎng)的各種方法，按摩了，精油涂抹了……根本不靠譜。

  卵巢位于盆腔深部，只局部按摩，既不能影響身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，更談不上有延緩衰老的效果。

  在腹部表面涂抹精油，就更是無稽之談了，是不可能滲入到體內(nèi)內(nèi)部的。

  所以，還得科學(xué)保養(yǎng)卵巢!

  一、規(guī)律作息

  避免熬夜，良好的睡眠是保證身體健康的必需品，同樣對卵巢保養(yǎng)也很重要。

  二、健康飲食

  不吸煙，不酗酒，不暴飲暴食，不過度節(jié)食，注意平日飲食上適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)等食物。

  三、加強(qiáng)運(yùn)動

  運(yùn)動對保持身心的健康非常重要，可選擇瑜伽、游泳等，來保養(yǎng)我們的卵巢。

  四、心情愉悅

  積極樂觀，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，紓解自己的壓力，以免精神緊張引起內(nèi)分泌失調(diào)。

  堅持、科學(xué)的卵巢保養(yǎng)方法，遠(yuǎn)離卵巢早衰的困擾。