35歲后備孕，逼自己也要完成這幾件事!

  都說現(xiàn)在的90后結(jié)婚早生育也早，婚育計劃的完成遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了他們的80后大姐大哥們，這也是備孕人群當(dāng)中，年齡參差不齊的一個主要原因。

  如果年輕，好像什么都還比較簡單，但如果已經(jīng)步入高齡備孕的圈子，對于35歲以上的女性來說備孕真的那么難么?不一定，越是高齡越應(yīng)該重視科學(xué)健康的備孕，這些備孕的好習(xí)慣，如果你是高齡備孕，那么，逼自己也要養(yǎng)成。

  去評估卵巢儲備功能

  有的高齡女性，在備孕的時候最擔(dān)憂的事情就是自己生育能力下降的問題，所以，的去評價卵巢儲備功能這一點(diǎn)是到底能否受孕以及生育質(zhì)量究竟好還是壞的關(guān)鍵點(diǎn)。而卵巢儲備功能，又稱為卵巢儲備，它是指卵巢產(chǎn)生卵子的數(shù)量還有質(zhì)量等方面的潛能，而間接的會反映出女性卵巢的功能。

  卵巢功能到底是好是壞，直接影響到女性的生育能力，因此，對于高齡備孕女性如果已經(jīng)正常的試孕3個月仍然沒能成功受孕的話，我們建議女性要到正規(guī)的醫(yī)院對自己的卵巢功能做好正規(guī)全面的評價。

  調(diào)整情緒，緩解壓力

  在職場當(dāng)中女性所面臨的壓力其實(shí)并不比男性小，對于這些女性而言，不管是從精神方面還是從身體方面，其實(shí)都承受著非常巨大的壓力。這種偌大的精神及身體方面的壓力會嚴(yán)重打亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并有可能會抑制女性卵巢的正常排卵功能，對卵子的正常排出帶來了極大的影響。

  所以，如果女性想要成功備孕，無論是一胎還是二胎，都務(wù)必首先都應(yīng)該學(xué)會積極的去調(diào)整自己的情緒，調(diào)適自己的心理壓力，這樣的話好孕才會更快找到你。

  注意飲食，積極減重

  在備孕之前一定要適當(dāng)?shù)臄z入一些含維生素、纖維素成分比較高的蔬菜水果，高齡女性備孕期間就可增加含鈣食物的攝入，像一些奶制品等都應(yīng)該注意增加。

  日常的營養(yǎng)應(yīng)注意合理，也切忌讓自己營養(yǎng)過剩，還要注意限制高糖、高油脂的食物的攝入，提前也要注意補(bǔ)充葉酸，至少要從孕前3個月的時候就應(yīng)該開始積極的進(jìn)行葉酸的補(bǔ)充。同時務(wù)必要讓自己擁有一個正常的體重，這對正常妊娠的維持來說是相對重要的，體重過重或者是體重過輕的情況其實(shí)都會對受孕造成非常不良的影響的。

  遠(yuǎn)離“惡劣的環(huán)境”

  日常的生活當(dāng)中其實(shí)隱藏的危險因素是很多的，而這些危險因素對備孕及懷孕女性都具有著非常大的傷害，女性在懷孕之后務(wù)必要盡量遠(yuǎn)離那些輻射的環(huán)境。

  另外對于各種裝修的材料也應(yīng)該注意要遠(yuǎn)離，它們是含有甲醛等對身體有危害的化工材料的，是會非常嚴(yán)重的危害到女性的身體健康的。所以，如果想要懷孕的話，務(wù)必要讓自己能夠遠(yuǎn)離這樣的環(huán)境。

  不要熬夜，遠(yuǎn)離煙酒

  其實(shí)不少人都有熬夜和晚睡的習(xí)慣，其實(shí)這是非常不好的，充足的睡眠是能夠提高身體的免疫力的，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，尤其是生殖系統(tǒng)，好非常有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

  除了這些之外，夫妻雙方還應(yīng)該注意要遠(yuǎn)離煙酒，讓自己能夠保持身心的愉悅，適當(dāng)?shù)膽?yīng)該進(jìn)行一些運(yùn)動，備孕開始之前將雙方身體狀態(tài)調(diào)整到最佳。

  及時不孕隱患

  高齡備孕更應(yīng)該重視對于不孕隱患的排除，前面我們提到過在備孕3個月之后如果沒有懷孕就應(yīng)該積極檢查，如果發(fā)現(xiàn)的確存在不孕的隱患，應(yīng)該注意及時進(jìn)行治療。

  需要注意的是如果一般的治療方法無效，如符合試管嬰兒、人工授精等輔助生殖的指征，應(yīng)該及時開展治療，盡快完成生育。

  本身已經(jīng)是高齡，如果拖延治療，生育力下降嚴(yán)重，懷孕則會更難。試管嬰兒對于高齡生育的確能夠提供一些幫助，但不能作為高齡女性推遲生育的保證，即便符合試管嬰兒助孕的指征也仍然需要及時的開展治療。