喝豆?jié){會(huì)讓我的卵子更健康嗎？

Hello，寶子們，大家好，我是頗受大家喜歡又非常懂孕育的家圓君~

今天，我們來聊一聊備孕飲食這個(gè)話題。

說起飲食，“豆?jié){”的爭議總居高不下。

很多人都認(rèn)為，豆?jié){對雌激素有調(diào)節(jié)作用，所以能提高卵子質(zhì)量，做試管的寶媽們應(yīng)該多喝豆?jié){。

這種說法到底正不呢？今天家圓君就和大家具體說一說。

先說結(jié)論：理論上是可行的，但事實(shí)上大可不必。

我們都知道，豆?jié){是各種豆類制成的，主要以大豆（黃豆）為主，大豆內(nèi)含有大豆異黃酮，理論上可以調(diào)節(jié)雌激素，但是豆?jié){中所含的大豆異黃酮需要經(jīng)過人體腸道菌群的轉(zhuǎn)化變成雌馬酚，進(jìn)而被吸收，但是雌馬酚經(jīng)由人體的轉(zhuǎn)化率非常低，所以豆?jié){能起到的作用也就不太高啦！

作為食物本身，大豆的確有很高的營養(yǎng)價(jià)值，但想要靠一杯豆?jié){讓卵子更健康就真的“強(qiáng)豆?jié){所難”了！

那么問題來了，怎么吃才可以提高卵子質(zhì)量，讓好孕更快到來呢？

新鮮蔬果中的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等物質(zhì)，可以起到保持人體組織或器官外層組織的健康，延緩細(xì)胞老化等作用，對促進(jìn)卵子的發(fā)育成長和自身新陳代謝都有益處。

優(yōu)質(zhì)蛋白不僅可以促進(jìn)卵泡生長，還可以提高卵子質(zhì)量，促排卵期間姐妹們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白的肉類、豆類、奶類食物，尤其是卵泡比較多的女性。

精米白面加工都過于精細(xì)，食用后升糖速度會(huì)變快，胰島素抵抗及代謝有問題的姐妹應(yīng)注意攝入量，備孕過程中應(yīng)盡量以粗糧為主。

加工肉、紅肉、精制糖和谷物、油炸食品和含糖飲料、反式脂肪酸等促炎食物都不利于身體健康和卵子質(zhì)量，在備孕期間應(yīng)控制攝入。

總之，我們提倡“健康飲食、營養(yǎng)均衡多樣化”，改變固有的不良飲食模式和習(xí)慣，結(jié)合自身狀態(tài)，搭配人體的周期來進(jìn)行合理、精細(xì)化的調(diào)整，是讓卵子健康的觀念。

希望每一位試管姐妹都能“吃的健康”，早日在試管技術(shù)的幫助下收獲健康的寶寶～